w miejscu

Ale nawet jak masz mało miejsca, to celuj w gryf min. 180 cm, krótszy do siadów się nie nadaje moim zdaniem - mi w 150-tce np. ręce wypadały w miejscu na talerze. Zawsze możesz odwiedzić jakiś sklep sportowy i się przymierzyć do gryfu. I mamy tu taki temat "1001 drobiazgów" do pojedynczych pytań - polecam na przyszłość. Zmieniony przez - Ghorta w [...]

[...] tak zaczynam okolo 35kg i stopniowo zwiekszam okolo 50kg na koncu robie. I nie wiem jakie moglbym zrobic inne cwiczenia na biceps oprocz tych:) jesli chodzi o zmiane . Np triceps rosnie i sila na nim rowniez tak samo sila na bicepsie rosnie nie powiem ze nie bo z tygodnia na tydzien progres jest duzy no ale niestety rozmiary stoja w miejscu

[...] 3lat ale to było 5lat temu. Musiałem przerwać bo niestety dopadło mnie chorubsko i dopiero rok temu doszedłem do formy, ogólnie to wyniki z tamtego okresu teraz przywróciłem i zmniejszyłem bf% i stoję w miejscu 80kg. 184cm. 37cm. w bicepsie na wiosnę chce wykończyć do reszty oponkę po szpitalu choć już i tak niezłe efekty (6cm.) i trochę lipo.

Problem w tym, że ja dużo jem ale to nic nie daje waga jak stała od 2/3 lat tak stoi w miejscu. Byłem na diecie co prawda na innej stronie wykupiłem pakiet diety przez 3 miesiące i nie przytyłem nawet 1kg. A czy to trzeba aż tak szczegółowo trzymać się dawkowania ? Nie można brać większych ilości niż są zalecane. A co byś mi polecił żeby nabrać [...]

Uszkodzeniu uległ spaw i ogolnie belka poprzeczna w miejscu gdzie jest ta ławka skręcana..ciężko wytłumaczyc dokładnie:P

Nie wiem czy na poczatek - ja teraz sie swobodnie podciagam 12 razy ale stalalem w miejscu i dalej jakos nie chce isc. wieczny optymista

[...] może pierwsze tygodnie troszke zejdziesz, ale pozniej sie zatrzymasz na tej wadze. Jeżeli chcesz zacząć od 2,5k to ok , ale co tydzień ucinaj 50/100 kcal, żebyś nie zastał w miejscu i powiedzmy jak dojdziesz do 1,8-2k kcal to możesz na tym poziomie zostać i dorzucić więcej areobów i dalej będziesz palić tłuszcz. U mnie tak to ciągle działa tyle, [...]

z siłownia daj sobie spokój.. ja majac lat 17 zacząłem trenowac..i od tego czasu wzrost stoi w miejscu:/. Moze tak zadziałało to tylko na mnie^^.Wg mnie powinienes kupic sobie drazek ..podciagania pompki powinny Ci w tej chwili wystarczyc. PS Nie jestem specem:)

Nie odejmuj co tydzień po 100kcal. Patrz na wage i jak będzie stała w miejscu przez 2-3dni to odejmij wtedy 100. Na początek proponuje areroby 30 minutowe po treningu siłowym. Co kilka tygodni tygodni zwieksz o 5 minut,żeby nie zaczynać od tak dużych ilośći i nie kończyć też na masakrycznych ilościach aerobów. Zmniejsz troche tłuszcze też.

Dobry trener zawsze będzie mieć branie, wystarczy pójść do sieciówki i spojrzeć jak ludzie trenują, ile jest osób które mimo upływu czasu stoją w miejscu albo wykonują ćwiczenia w sposób błędny, tylko sobie szkodząc. Wg mnie żeby dobrze zarobić trzeba się reklamować i w tych czasach przede wszystkim mieć silne social media

[...] cwiczeniach i pow. moge przybrac na masie.Jak cwicze normalnym planem kulturystycznym(split z dodatkiem cwiczen izolowanych,czy nawt fbw z izolowanymi nie da rady stoje w miejscu takimi planami moge tylko dopracowac sylwetke)zaznaczam ze rozgrzewke robie 10,12pow.x3,przyklad wyzej jest.Takze chodzi o mase.Jak mozesz cos doradzc,poprawic [...]

na bank schudniesz albo będziesz stac w miejscu; masy nie nabierzesz obstawiam 100:1

Dobra rada ale trening w takim systemie chyba sprawy nie załatwia. Mam ten sam problem, to chyba dlatego, że dopiero zaczynam... Tracę przyczepność stopami przy ciosach i tracę równowagę przy sierpach i prostych w powietrze w miejscu

Chodzi mi o to ze robie serie np 80kg jest wszystko ok luzik, wchodze na 82,5 nie daje rady zrobic tych 5 powtorzen. Za tydzien probuje znowu 82,5 i dalej nie moge dokladam kcal i dalej stoje w miejscu

chodzi mi o to by jak najmniej wypluwać płuca po biegu i móc biec szybciej. Plan ? powiem tak biegam codziennie dosyć dużo interwałów mam 2 miesiące żeby zejść jeszcze z czasów im więcej tym lepiej a że teraz stanałem w miejscu to potrzebuje czegoś ;/

[...] T 15% (Białko WBC i produkty mleczne, Węgle tylko mąka pełnoziarsta i razowa, Tłuszcze z produktów i oliwa z oliwek) = ok 1 700 kcal (waga 83 kg) Suple: Kozieradka, Tauryna, Creatyna, Witaminy, Ginkofar, Lecytyna. Zaobserwowałem, że się nie pocę i tłuszcz stoi w miejscu (obecnie mam 16%). Proszę o ocenę i co poprawić aby mieć lepsze efekty.

mozesz zaczac od 1.3-1.4g, masz 2.4g bialka i 5g wegli wiec obserwuj jak bedzie wygladac sprawa z nabieraniem masy, jak bedzie stało w miejscu to bedziesz podbijał pozdr

Zacznij sobie kupować jakiś sprzęt. Ławka, stojaki do przysiadów i drążek to wszystko czego trzeba do kompletnego treningu. Trening domatora podziała przez jakiś czas, a potem będzie tylko stanie w miejscu. No chyba,że chcesz bić rekordy w ilości wykonywanych pompek, lub podciągnięć.

[...] że się pójdzie na dno - tak naprawdę jest o to trudniej, niż się wydaje. Na początku najlepiej, aby ktoś ciebie podtrzymywał za brzuch, żebyś nauczył się ruchów, ale stał w miejscu, nie płynął naprzód. Ewentualnie odejdź wgłąb wody do powiedzmy takiego miejsca, by woda ci dosięgała do piersi, podnieś nogi żeby dna nie dotykać i staraj się [...]

hehehe. i co Ci da ta pompka? do***iesz w ten piatek to Ci nic nie da :) bedzie stala w miejscu a bedzie napompowana :) rob trzy cwiczenia. starczy. wyc plasko skos i rozpietki i bedzie dobrze.